O que ajuda quem quer parar e por que a circulação sanguínea costuma ser a primeira parte do corpo a sentir a diferença

Fumar continua sendo um dos hábitos mais difíceis de abandonar, mesmo diante de tanta informação sobre seus riscos. No Brasil, o percentual de fumantes adultos nas capitais e no Distrito Federal foi de 11,5% em 2024, segundo o Vigitel, sendo maior entre os homens (13,9%) do que entre as mulheres (9,5%). O tabagismo está relacionado a cerca de 90% dos casos de câncer de pulmão, mas seus efeitos vão muito além dos pulmões.

Por que parar de fumar faz diferença imediata

O corpo começa a reagir à ausência do cigarro em poucas horas. Segundo o Instituto Nacional de Câncer (INCA), depois de três semanas sem fumar, a respiração já fica mais fácil e a circulação sanguínea melhora. Em um ano, o risco de morte por infarto do miocárdio cai pela metade. Em dez anos, esse risco se iguala ao de quem nunca fumou.

Mais de 420 pessoas morrem por dia no Brasil por doenças associadas ao tabagismo e à exposição à fumaça, segundo o Ministério da Saúde. Por isso, o SUS oferece tratamento gratuito para quem quer parar, com acompanhamento clínico, apoio psicológico e, quando indicado, medicação como adesivos e gomas de nicotina ou bupropiona.

O que ajuda na hora de parar de fumar

Não existe fórmula única, mas alguns passos aumentam a chance de sucesso. Estudos mostram que, em média, um ex-fumante tenta parar entre três e quatro vezes antes de conseguir de forma definitiva, o que reforça que uma tentativa frustrada não é motivo para desistir.

Cinco pontos costumam fazer diferença:

1. Procurar uma Unidade Básica de Saúde e se inscrever no Programa Nacional de Controle do Tabagismo, que oferece atendimento gratuito pelo SUS.
2. Definir uma data para parar e identificar com antecedência as situações que mais despertam vontade de fumar.
3. Considerar, com orientação médica, o uso de terapia de reposição de nicotina ou medicação específica.
4. Buscar apoio de familiares, amigos ou grupos de apoio, já que o suporte social influencia diretamente na manutenção da abstinência.
5. Acompanhar a própria saúde vascular, principalmente para quem fumou por muitos anos, já que os efeitos do cigarro sobre a circulação podem persistir mesmo depois da cessação.

Parar de fumar e a saúde dos vasos sanguíneos

O tabagismo é um dos principais fatores de risco para a doença arterial obstrutiva periférica (DAOP), condição que afeta entre 10% e 25% da população acima de 55 anos e está associada ao maior risco de eventos cardiovasculares, segundo diretrizes da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular. O cigarro favorece o estreitamento e o endurecimento das artérias, o que pode comprometer a circulação principalmente nas pernas.

“O tabagismo é um dos fatores de risco mais relevantes para o comprometimento vascular. Em fumantes ou ex-fumantes de longa data, principalmente aqueles com sintomas como dor nas pernas ao caminhar, o ultrassom com Doppler permite avaliar com precisão o grau de obstrução arterial“, explica Dr. Armênio Mekhitarian, médico radiologista e diretor técnico do Instituto Avançado de Imagem (IAI).

Segundo ele, esse tipo de avaliação também tem valor além do diagnóstico. “Um exame de Doppler que mostra comprometimento da circulação costuma reforçar, na prática, a decisão de parar de fumar“, diz o Dr. Mekhitarian.

Parar de fumar não elimina instantaneamente os efeitos de anos de exposição ao cigarro, mas cada semana sem fumar já representa ganho real para a circulação e para o coração. O acompanhamento clínico, associado a exames de imagem quando indicado, ajuda a entender em que ponto está essa recuperação.

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Fontes:

Dr. Armênio Mekhitarian – Diretor Clínico do Instituto Avançado de Imagem – Médico Radiologista – CRM SP 59.512 | RQE 45534

Prevalência do tabagismo. Instituto Nacional de Câncer (INCA). Acesso em 28 de agosto de 2026. Disponível em: https://www.gov.br/inca/pt-br/assuntos/gestor-e-profissional-de-saude/observatorio-da-politica-nacional-de-controle-do-tabaco/dados-e-numeros-do-tabagismo/prevalencia-do-tabagismo

Número de fumantes no Brasil cresce mais de 2% em apenas um ano. Correio Braziliense, abr. 2026. Acesso em 28 de agosto de 2026. Disponível em: https://www.correiobraziliense.com.br/brasil/2026/04/7407171-numero-de-fumantes-no-brasil-cresce-mais-de-2-em-apenas-um-ano.html

São Paulo oferece tratamento para quem quer parar de fumar. Secretaria Municipal da Saúde – Prefeitura de São Paulo. Acesso em 28 de agosto de 2026. Disponível em: https://prefeitura.sp.gov.br/web/saude/w/noticias/329769

Quais os benefícios em parar de fumar? Instituto Nacional de Câncer (INCA). Acesso em 28 de agosto de 2026. Disponível em: https://www.inca.gov.br/perguntas-frequentes/quais-os-beneficios-em-parar-de-fumar